Als je partner depressief is, kan dat gevolgen hebben voor je relatie. De partner van een persoon met een depressie loopt ook risico om depressief te worden. Het kan heel moeilijk zijn om te leven met een depressief persoon. Je hebt bepaalde hulpmiddelen nodig om met dit probleem om te gaan.
Een partner met depressie
Als je samenwoont met iemand met depressie, kun je je eenzaam voelen en heb je soms het idee geen relatie meer te hebben. Je depressieve partner is erg egocentrisch en kan het moeilijk vinden om interesse in je te tonen. Als je het zelf moeilijk hebt en erover wilt praten, dan kan dat niet meer met je partner. Je partner voelt zich schuldig en machteloos omdat hij of zij niet aan jouw zijde staat.
Hoe kan ik mijn partner met depressie hulp bieden?
Je kunt je partner niet altijd helpen en het is goed om te beseffen dat deze taak niet op jouw schouders rust. Professionele hulp nodig om depressie te behandelen. Wat je kunt doen:
- Wees niet te kritisch en te veeleisend. Schroef eventuele verwachtingen bij, jouw partner is in deze periode niet in staat om er aan te voldoen;
- Help wat meer bij de dingen die nu moeilijk zijn. Mensen met een depressie hebben moeite zich te concentreren en zullen vaker warrig zijn. Je kunt je partner helpen met bijvoorbeeld het onthouden van afspraken;
- Help je partner met goede voeding;
- Oppassen met adviezen (“als je meer zou sporten zou je je beter voelen”). Je partner weet dit vast, maar het lukt hem/haar niet meer;
- Geduld en begrip opbrengen;
- Blijf communiceren, maar forceer dit niet. Bekijk steeds of het een goed moment is om een onderwerp bespreekbaar te maken;
- Blijf wel intiem met elkaar, waak ervoor dat je niet helemaal langs elkaar heen gaat leven of je je alleen nog een zorgpartner voelt. Maak het leven iets simpeler: ging je vroeger samen een lang weekend fietsen? Dan wissel je dat in voor af en toe een wandeling.
Realiseer je dat de depressie beter zal worden, hoewel het tijd zal kosten.
En ik dan? Hoe houd ik mijn hoofd boven water?
- Maak geen dagtaak van het zorgen en piekeren over je partner, neem af en toe ‘vrij’ en ga de dingen doen die je leuk vindt;
- Probeer te leren en te lezen over de aandoening van je partner. Je kunt altijd te rade gaan bij de psycholoog of psychiater van je partner. Inzicht in het verloop van de depressie en het te verwachten herstel geeft je meer rust;
- Heb je iemand om mee te praten? Je kunt tijdelijk niet bij je partner terecht met bijvoorbeeld problemen op het werk. Lucht je hart bij familie of vrienden;
- Een depressie zo van nabij meemaken kan ook een kans zijn om bepaalde patronen (van jezelf en van elkaar) te bekijken en te veranderen;
- Vraag voor jezelf ook psychologische ondersteuning als je dat nodig hebt.
Snel en effectief stress en zorgen verminderen?
In dit artikel heb je kunnen lezen wat je kunt doen als je partner last van depressie heeft. Ben je op zoek naar een goede manier om stress en zorgen effectief te verminderen zodat je weer kunt gaan genieten van het leven? Schrijf je nu in voor online training: “Nooit Meer Zorgen of Stress”. Deze online cursus geeft je het beste stappenplan om je te bevrijden van de stress in het leven. Je kunt sneller een zorgeloos leven leiden dan je denkt. Je wordt hierin stap voor stap begeleid. Talloze cursisten gingen je voor. Ze hebben het plezier en de ontspanning in het leven weer teruggevonden!
