Jaarlijks kampen ruim 800.000 mensen met depressiviteit of een andere vorm van stemmingswisselingen. Dit betekent dat 20% van de Nederlanders wel eens te maken heeft met depressieve gevoelens. Maar wanneer ben je depressief, wil je weten wat depressie met je doet en wil je weten wat je er aan kunt doen? Je leest het in deze blog.
Wat is een depressie?
Een depressie is een stemmingsstoornis van psychische aard. Hierbij zijn je emoties en gemoedstoestand verstoord, waardoor je je anders voelt dan normaal. Veel mensen voelen zich tijdens een episode van depressiviteit waardeloos, moe, onrustig of schuldig.
Deze negatieve gevoelens nemen de dagelijkse routine over, waardoor normaal functioneren niet meer mogelijk is. Als deze gevoelens minstens twee weken aanhouden, spreken we van een depressie. Depressiviteit komt voornamelijk voor bij volwassenen, maar kinderen of jongeren kunnen er ook last van krijgen.
Soorten depressie
Depressies komen in vier soorten voor. Deze kunnen per persoon in verschillende mate worden ervaren; van lichte depressiviteit tot een zware depressie. We noemen de depressiesoorten voor je op:
- Bipolaire stoornis: staat gelijk aan manisch depressief zijn. Hierin ervaart de persoon periodes van uiteenlopende stemmingen, van zeer opgewekt tot heel somber.
- Postnatale depressie: een vorm van depressie na de bevalling, waarin je je somber voelt en onzeker bent over het moederschap.
- Dysthyme stoornis: ook wel een chronische depressie genoemd. Dit is een lichtere vorm van depressie. Hierin ervaar je minstens twee jaar lang bijna dagelijks sombere gevoelens.
- Winterdepressie: is een seizoensgebonden depressie, waarbij je je iedere herfst en winter somber en lusteloos voelt. Vanaf de lente verdwijnen deze symptomen vanzelf weer.
Symptomen van depressie
De kenmerken van depressiviteit kunnen zeer uiteenlopen. Sommige van deze symptomen zijn zelfs het tegenovergestelde van elkaar. Zo vallen sommige mensen met depressieve klachten moeilijk in slaap, terwijl anderen juist overmatig veel slapen. We zetten de meest voorkomende depressiesymptomen voor je op een rij:
- Somberheid
- Geen zin of plezier hebben in activiteiten
- Slecht zelfbeeld
- Onrustig en snel geïrriteerd of traag en besluiteloos
- Slaapproblemen: te kort of overmatig
- Eetproblemen: te weinig of overmatig
- Lager libido
- Suïcidaal
Ben ik depressief?
Twijfel je of je last hebt van stemmingswisselingen of depressieve gevoelens? Neem dan altijd contact op met je huisarts. Samen met de dokter kun je een plan opstellen om je vrij te maken van deze gevoelens.
Oorzaken van depressie
De oorzaken van een depressie kunnen per persoon verschillen. Vaak is er niet één oorzaak aan te wijzen, maar wordt je depressief door een combinatie van verschillende factoren. Denk hierbij aan psychologische factoren, erfelijkheid en sociale factoren. We zetten een aantal voorbeelden voor je op een rij:
- Een moeilijke jeugd
- Verstoorde neurotransmitters in de hersenen
- Een chronische ziekte
- Het ervaren van geweld (mishandeling of oorlog)
Het ervaren van depressiviteit staat dus los van de kracht van iemands karakter of de wil van die persoon.
Hoe lang duurt het?
Bij een depressie voel je je minimaal twee weken somber en heb je nergens zin in. Vaak houden deze gevoelens langer aan, waardoor sommige mensen maanden of soms zelfs jaren last kunnen hebben van een depressie. We spreken dan van een chronische depressie. Bij de helft van de mensen duurt depressiviteit tot ongeveer drie maanden.
Wat te doen bij depressie?
Over het algemeen is een depressie goed te behandelen. Dit verloopt meestal in etappes, afhankelijk van hoe zwaar de depressie is. Bij milde klachten van depressie kun je namelijk al veel voor jezelf betekenen. Ben jij benieuwd hoe je een depressie behandelt? We zetten de verschillende mogelijkheden voor je op een rij:
- Neem contact op met je huisarts om je situatie in kaart te brengen.
- Breng routine aan in je dagelijks leven.
- Eet gezond en beweeg meer.
- Bij sterke tot zware klachten van depressiviteit komt er een ggz-medewerker of psycholoog aan te pas voor het behandelplan.
- Medicijnen zoals antidepressiva.
De eerste stap om van depressiviteit af te komen, is door met iemand te praten. Dit hoeft niet per se met een professional te zijn, maar kan ook met een dierbare uit je eigen kring.
Snel en doeltreffend stress en zorgen verminderen?
In dit artikel heb je gelezen wat depressie is en wat het met je doet. Ben je op zoek naar een goede manier om op doeltreffende wijze stress en zorgen verminderen zodat je weer van het leven kunt gaan genieten? Meld je dan nu aan voor de Online Training: ‘Nooit meer Zorgen of Stress’. Deze online cursus geeft je het beste stappenplan om spanning in je leven los te laten. Het hoeft geen jaren te duren voordat je stressvrij kunt leven! Je wordt stap voor stap begeleid. Talloze cursisten zijn je voorgegaan. Ze hebben het plezier en ontspanning in hun leven weer teruggevonden!
